Гып

Упражнение

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

I

О

Ф

П

«Отжимания» - Кол-во раз

10 (На ладонях)

10 (На ладонях)

5 на кулаках + 5 на ладо-

нях

5 на кул.+5 на пальцах.+5 на лад.

5 на запястьях+5 на пал.+5 на кул+ 5 на лад.

5 на зап.+5 на пал.+10 на кул+ 5 на лад.

20 за 30 сек. На кул.

25 за 30 сек. На кул.

30 за 30 сек. На кул.

<30 за 30 сек. На кул.

«Складочки» - Кол-во раз

10

медл.

10

медл.

10

сред. т.

15

сред. т.

20

быстр.

25

быстр.

20 за 30 сек.

25 за 30 сек.

30 за 30 сек.

<30 за 30 сек.

«Рыбки» - Кол-во раз по сек.

10 по 2

10 по 2

10 по 3

10 по 4

3 по 5

3 по 5

3 по 10

3 по 10

3 по 10

3 по 10

«Выпрыгивания» - Кол-во раз.

10

10

10 с уд. р.

10 с уд. н.

-

-

-

-

-

-

«Пестолетики» - Кол-во раз.

-

-

-

-

5 пр.

5 лев.

10 пр.

10 лев

5/5 за 30 сек.

6/6 за 30 сек.

7/7 за 30 сек.

8/8 за 30 сек.

С

Ф

П

«Шпагаты»

Прав. Лев. Прям.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

15 с опор.

15 с опор.

10 б/оп.

+

+

+

+

+

+

+

-

-

-

15 с оп.

10 б/оп.

+

+

+

+

+

-

-

-

-

-

15 с оп.

10 б/оп.

+

+

+

ТУЛЬ

1

Саджу -чириги

Саджу -чириги

Саджу -маки

Чун - Джи

Дан-Гун

До-Сан

Вон-Хё

Юль-Гок

Джун-Гун.

Тэ-Ге

2

-

Саджу -маки

Чун - Джи

Дан-Гун

До-Сан

Вон-Хё

Юль-Гок

Джун-Гун.

Тэ-Ге

Хва-Ранг

                   Гып

 Упражнение

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

I

Техника

отдельных

движений

рук

и

ног

Удары руками

Одноимен-

ной

Разнои-

менной

повтор одно-

имен-

ной

Ап чаги

Впереди стоящей

Сзади стоящей

Повтор

Тимио

Импульс

ный

Повтор Ап-Дол.

Нэрио чаги

Ануро Сзади  ст.

Пакуро Сзади  ст.

Впере-

ди стоя-

щей

Тимио

Импульс

ный

Торо.

Тимио - Торо

Тимио-Торо; Повтор.

Н-Юп

Тимио-Торо; Повтор

Н-Юп;

Имп. Торо

Тимио-Торо; Повтор

Н-Юп;

Имп. ТиТоро

Долио чаги

-

-

Впере-

ди стоя-

щей

Сзади стоящей

Повтор

Тимио

Импульс

ный

Импульс

Ный ТиТоро

Юп чаги

-

-

-

Впереди стоящей

Сзади стоящей

Повтор

Тимио; Торо

Тимио-Торо; Импульсный

Тимио-Торо;

Повтор Юп-Дол.

Тимио-Торо;

Повтор Юп-Дол;

Имп. ТиТоро

Горо чаги

-

-

-

Впереди стоящей

Сзади стоящей

Тимио

Пандэ

Тимио-Пандэ;

Имп-й.

Тимио-Пандэ;

Повтор Горо-Дол.

Тимио-Пандэ;

Повтор Горо-Дол; Имп-й. ТиТоро

Твид чаги

-

-

-

-

Сзади стоящей

Сзади стоящей

Тимио

Тимио

Тимио; Имп-й

Тимио; Имп-й

К

О

М

Б

Руками (кол-во ударов)

Одноим.+Разноим.

(2-3)

Одноим.+Разноим.

(в прыж.)

+

+

+

+

+

Ногами (кол-во ударов)

-

-

2-3

3-4

+

+

+

+

+

+

Короткие (кол-во ударов)

-

-

-

-

3

4 - 5

+

+

+

+

Длинная (через ш. зала)

-

-

-

-

-

+

+

+

+

+

«Вызов – встреча»

-

-

-

-

-

-

+

+

+

+

                    Гып

Упражнение

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

I

Спец.

Техника (чаги)

Нопи-Ап (по выт. пальцам)

-

-

-

-

-

-

+

+

+

+

Долио (по ладони)

-

-

-

-

-

-

-

+

+

+

Тимио-Пандэ-Долио

-

-

-

-

-

-

-

-

+

+

Импульсный Тимио-Торо Юп

-

-

-

-

-

-

-

-

-

+

Силовое

Разбивание (кол-во досок)

С 14 лет.

Юп чаги.

-

-

-

-

-

-

+

+

+

+

Долио чаги

-

-

-

-

-

-

-

-

+

+

Пандэ долио чаги.

-

-

-

-

-

-

-

-

-

+

Ап Джумок-Чириги (М)

-

-

-

-

-

-

-

-

+

+

Сонкаль-Териги

-

-

-

-

-

-

-

+

+

+

Спарринг

Мас-Соги (кол-во раундов по 1 минуте.)

-

-

-

-

1 (Без

Контакта)

2 (Без

Контакта)

2  (в  контакт)

3 (в контакт)

4 (в контакт)

5 (в контакт)

Теория

1

2

Оценки по десятибальной системе

Для повышения на один гып необходимо набрать средний балл не ниже 7

Для повышения на два гыпа средний балл должен быть 9 или выше